15+ години
опит в диетологията
Мъдростта на движението
започва с правилното хранене
Персонализирани планове за здравословно хранене, специално създадени за хора над 50 години. Открийте как балансираното хранене може да подобри вашето ежедневие и да ви даде повече енергия за нещата, които обичате.
Започнете своето пътуванеНашите постижения и признания
С над 15 години опит в областта на здравословното хранене, ние сме помогнали на хиляди хора да подобрят качеството на живота си чрез балансирано хранене и активност.
5,000+
доволни клиенти
98%
успешни програми
25
сертификата и награди
Сертифицирани специалисти
Нашият екип от лицензирани диетолози и специалисти по здравословен начин на живот работи с международни сертификати от Европейската асоциация по диетология.
Всеки план за хранене се разработва индивидуално, като се вземат предвид вашите лични предпочитания, здравословни особености и жизнен стил.
Европейски сертификат
ISO 9001
Здравно министерство
Изберете подходящия план за вас
Нашите планове са специално разработени за различните възрастови групи, като отчитаме уникалните потребности на всяка фаза от живота.
Активно начало
За възраст 50-60 години
89 лв
на месец
- Персонализирано месечно меню
- Рецепти за активен начин на живот
- Съвети за поддържане на енергията
- Ежемесечна консултация
Най-популярен
Мъдра зрялост
За възраст 60-70 години
129 лв
на месец
- Всичко от плана "Активно начало"
- Специализирано меню за здрави костии
- Седмични планове за физическа активност
- Две консултации месечно
- 24/7 поддръжка по телефон
Златни години
За възраст 70+ години
159 лв
на месец
- Всичко от плана "Мъдра зрялост"
- Персонален диетолог
- Седмично наблюдение и корекции
- Координация с лекуващия лекар
- Семейни консултации
Вашето пътуване към здравето
Ето как ще протече вашето трансформиращо пътешествие с нашия екип от експерти.
1
Първоначална оценка
В рамките на 24 часа след записването ви, нашият специалист ще се свърже с вас за подробна консултация и оценка на вашите здравословни потребности.
1-2 дни
2
Персонализиран план
Базирайки се на вашите предпочитания и здравословни цели, създаваме уникален план за хранене, който отговаря точно на вашите нужди и начин на живот.
3-5 дни
3
Стартиране на програмата
Започвате с вашия нов план за хранене с пълната поддръжка на нашия екип. Получавате детайлни рецепти, съвети за пазаруване и подготовка на храната.
1 седмица
4
Проследяване и корекции
Редовни консултации и корекции на плана според вашия напредък. Нашият екип ще бъде до вас на всяка стъпка от пътуването.
Ежемесечно
5
Постигане на целите
След 3-6 месеца ще започнете да усещате значителна разлика в енергията, настроението и общото си самочувствие. Здравословният начин на живот става естествена част от ежедневието ви.
3-6 месецаЕжедневни съвети за здравословен живот
Практични препоръки от нашите експерти за подобряване на качеството на живота ви чрез малки, но важни промени в ежедневието.
Хидратация
Започнете всеки ден с чаша топла вода с лимон. Това помага на храносмилането и осигурява необходимата хидратация след нощната почивка. Поддържайте приема на 8-10 чаши вода през деня за оптимална функция на организма.
Хранене
Движение
Включете 15-20 минути лека разходка в ежедневната си рутина. Движението не трябва да бъде интензивно - дори кратка разходка в парка може да подобри кръвообращението, настроението и да намали стреса значително.
Активност
Психично здраве
Отделете 10 минути ежедневно за дълбоко дишане или медитация. Концентрирайте се върху вдишването и издишването, което ще помогне за намаляване на стреса и ще подобри вашето общо емоционално състояние.
Релакс
Слънчева светлина
Прекарайте поне 15 минути на открито всеки ден за естествен витамин D. Слънчевата светлина подобрява настроението, регулира съня и поддържа здравите костии. Дори в облачни дни излизането навън е от полза.
Природа
Качествен сън
Поддържайте редовен режим на сън - лягайте и ставайте по едно и също време. Избягвайте екраните 1 час преди лягане и създайте спокойна атмосфера в спалнята за по-качествена почивка.
Почивка
Социални връзки
Поддържайте редовен контакт с приятели и семейство. Социалните взаимодействия са ключови за психичното здраве и дълголетието. Планирайте поне една смислена среща или разговор всеки ден.
Отношения
Искате ли да получавате персонализирани съвети всеки ден?
Започнете вашия планПоследни статии и съвети
Актуална информация и експертни съвети за здравословен начин на живот, специално подбрани за хора в зряла възраст.
Хранене
5 суперхрани за здрави кости след 60
Открийте кои храни са най-богати на калций и витамин D, и как да ги включите естествено в ежедневното си меню. Специалните препоръки на нашите експерти ще ви помогнат да поддържате силни кости и добра подвижност.
15 ноември 2024
Прочетете повече
Активност
Йога за възрастни: лесни упражнения за всеки ден
Научете се на прости йога пози, които можете да правите у дома. Тези упражнения подобряват гъвкавостта, баланса и намаляват напрежението в мускулите, без да изискват предишен опит или специално оборудване.
12 ноември 2024
Прочетете повече
Йога упражнения
Психично здраве
Медитация и дишане: техники за намаляване на стреса
Простички техники за дълбоко дишане и медитация, които можете да практикувате навсякъде. Открийте как 10 минути дневно могат значително да подобрят вашето душевно състояние и качество на съня.
08 ноември 2024
Прочетете повече
Техники за медитация
Защо да изберете EcoStudio Lab
Открийте четирите основни стълба на нашия подход към здравословния начин на живот и как те могат да трансформират вашето ежедневие.
Персонализиран подход
Всеки план се създава специално за вас, като отчитаме вашите здравословни особености, предпочитания и цели. Не вярваме в универсални решения.
- Индивидуална консултация
- Адаптация според напредъка
- Специализирани рецепти
Научно обосновани методи
Всички наши препоръки се базират на най-новите научни изследвания в областта на геронтологията и хранителните науки.
- Доказана ефективност
- Сертифицирани специалисти
- Постоянно обновяване
Холистичен подход
Разглеждаме здравето като цялостна система - физическо, ментално и емоционално благополучие, работещи заедно в хармония.
- Хранене + движение
- Психично благополучие
- Социална активност
Постоянна поддръжка
Нашият екип е винаги на разположение да отговори на въпросите ви и да ви подкрепи по време на цялото ви пътуване към по-здравословен начин на живот.
- 24/7 достъпност
- Редовно наблюдение
- Мотивация и насърчаване
Започнете своето пътуване към здравето
Попълнете формата по-долу и ние ще се свържем с вас в рамките на 24 часа за безплатна консултация и оценка на вашите нужди.
Стъпка от 3
%
завършено